Những vấn đề tâm lý trẻ gặp phải khi học trực tuyến trong thời gian dài

Thạc sĩ Tô Thị Hoàn, Chuyên gia tâm lý học đường, chuyên gia tâm lý với 7 năm kinh nghiệm, chia sẻ những vấn đề học sinh gặp phải khi học trực tuyến lâu nay và cách phụ huynh hỗ trợ con em mình để giảm thiểu những vấn đề này. Chủ đề đó:

Sự khốc liệt của đợt Covid-19 lần thứ tư khiến học sinh phải trải qua thời gian học trực tuyến dài nhất từ ​​trước đến nay. Tính đến nay, học sinh ở gần 40 tỉnh, thành phố đã gần nửa năm không đến trường (kể cả kỳ nghỉ hè). Đây cũng là năm học đầu tiên học sinh phải tham gia lễ khai giảng trực tuyến.

Sức khỏe và sự an toàn là ưu tiên hàng đầu vì vậy học trực tuyến là lựa chọn tốt nhất trong thời gian này. Chúng ta không phủ nhận những hiệu quả tích cực của việc học trực tuyến như phụ huynh không mất thời gian đưa đón con, con cảm thấy thoải mái vì được tự mặc quần áo ở nhà, cơ hội hình thành và rèn luyện kỹ năng học tập. tập thể dục tích cực. Tuy nhiên, việc học trực tuyến lâu dài mang lại rất nhiều thách thức, đặc biệt là tâm lý.

Ở Việt Nam, hiện chưa có nghiên cứu hay thống kê đầy đủ về tình trạng sức khỏe tâm thần của học sinh trong thời gian học trực tuyến, dưới tác động của Covid-19 nhưng chúng ta cũng có thể nghe hoặc chứng kiến ​​nhiều câu chuyện. về chủ đề này trong thực tế.

Một số phụ huynh đã liên hệ với tôi để xin lời khuyên về sự gia tăng các hành vi bất ngờ hoặc thù địch của con họ khi học ở nhà. Có những sinh viên tránh học trực tuyến vì cảm thấy khó thích nghi ngay từ đầu. Và một trong những băn khoăn thường thấy của các bậc phụ huynh là “trẻ rất dễ bị phân tâm” khi học trực tuyến.

Ngồi trước màn hình máy tính, điện thoại trong thời gian dài có thể khiến bạn cảm thấy mệt. Trong suốt thời kỳ Covid-19, một thuật ngữ mới được sinh ra là "Zoom mệt mỏi" để chỉ sự mệt mỏi và cảm giác kiệt sức sau những cuộc họp kéo dài hoặc những bài học trực tuyến. "Mệt mỏi do phóng to" không phải là chẩn đoán chính thức trong tâm lý học hoặc khoa học về sức khỏe tâm thần, nhưng việc học sinh kiệt sức vì phải đối mặt với màn hình trong thời gian dài và lượng kiến ​​thức hoặc thông tin mới quá tải là điều có thể xảy ra.

Thiếu tương tác và cô lập xã hội cũng là một vấn đề đáng quan tâm. Trong học tập trực diện, học sinh có nhiều cơ hội giao lưu với nhau trong giờ học và cùng nhau vui chơi trong giờ ra chơi. Còn đối với việc học trực tuyến, tương tác xã hội giảm đi đáng kể và không còn những khoảng thời gian nghỉ ngơi để chơi với bạn bè.

Thiếu tương tác xã hội, đặc biệt là với bạn bè đồng trang lứa, có thể dẫn đến cảm giác cô đơn, thiếu động lực và bị cô lập. Ngay cả người lớn cũng cảm thấy trống trải khi không gặp bạn bè. Trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều thời gian vui chơi hơn với bạn bè. Nó giúp trẻ học các kỹ năng xã hội. Việc thiếu những tương tác xã hội lâu dài sẽ khiến các em khó hòa nhập, trao đổi và kết nối sau này.

Nhiều học sinh cũng có thể rơi vào trường hợp này tăng lo lắng và căng thẳng khi học trực tuyến. Thứ nhất, lịch học của nhiều học viên có thể thay đổi vì họ phải học vào buổi tối thay vì vào ban ngày như trong lớp học truyền thống. Bởi vì ban ngày, các em không có máy tính / điện thoại để sử dụng hoặc bố mẹ không giám sát, hỗ trợ được. Thời gian thức dậy, thời gian đi học, thời gian làm bài tập, thời gian ăn trưa hoặc giao lưu với bạn bè cũng khác với học trực diện.

Thứ hai, việc phải tách các hoạt động ở nhà ra khỏi giờ học cũng có thể gây khó khăn cho nhiều học sinh. Có những em ngồi, nằm trên giường khi học bài dẫn đến ngủ trong giờ. Nhiều học sinh sẽ có xu hướng trì hoãn và dễ bị phân tâm bởi một số yếu tố trong môi trường gia đình, không gian ở nhà.

Ngoài ra, nhiều gia đình có thu nhập thấp không đủ tiền mua thiết bị công nghệ cho con em mình, điều này có thể khiến học sinh đánh mất lòng tự trọng, giá trị nhận thức về bản thân và khiến các em trở nên lo lắng, căng thẳng. .

Không chỉ học sinh, sức khỏe tinh thần của phụ huynh cũng bị ảnh hưởng khi họ cũng căng thẳng vì phải đảm nhận vai trò hỗ trợ, giám sát việc học trực tuyến của con em mình. Tương tự, sức khỏe tinh thần của giáo viên bị ảnh hưởng và có thể có tác động đến học sinh.

Để hỗ trợ tốt nhất cho trẻ em, người lớn, nhưng đặc biệt Cha mẹ cần nhận biết sớm một số dấu hiệu cảnh báo sức khỏe tâm thần ở trẻ như:

- Sợ hãi và lo lắng quá mức, nỗi buồn dai dẳng có thể nhìn thấy được.

- Tăng động so với bình thường hoặc so với hầu hết các trẻ khác.

- Hành vi hung hăng, mất kiểm soát và thù địch.

- Dễ cáu kỉnh và cáu gắt.

- Rút lui và né tránh các tương tác xã hội.

- Học lực sa sút đột ngột.

Mất hứng thú với bạn bè hoặc các hoạt động yêu thích.

- Chán ăn hoặc ăn quá nhiều.

- Thay đổi cân nặng đột ngột.

Thay đổi đột ngột thói quen ngủ (ngủ ít, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều) và có thể gặp ác mộng dai dẳng.

- Thường xuyên đau đầu hoặc đau bụng.

- Khó tập trung.

- Trốn học hoặc bỏ học.

Nếu nhận thấy con có một hoặc nhiều dấu hiệu bất thường trên, cha mẹ cần có những biện pháp can thiệp hợp lý như tìm đến sự hỗ trợ của giáo viên hoặc những người có chuyên môn trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần.

Đặc biệt, cha mẹ nên thiết lập và duy trì một môi trường gia đình tích cực để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của con mình cũng như cho chính bản thân họ.

Thứ nhất, bạn nên tạo không gian học tập cho riêng mình để tránh bị phân tâm nhiều nhất có thể.

Thứ hai, khuyến khích các thói quen lành mạnh, bao gồm: Ngủ đúng giờ (thời gian đi ngủ mỗi ngày không cách nhau quá 30 phút); ngủ đủ giấc (trẻ 6-13 tuổi được khuyến cáo ngủ 9-11 giờ / ngày); ăn đủ bữa và đủ chất; tập thể dục hàng ngày theo khung giờ nhất định; giải trí với các hoạt động không có màn hình thay vì tiếp tục giải trí với các thiết bị điện tử sau những giờ học trực tuyến.

Thứ ba, giúp con bạn tạo ra và tuân theo một lịch trình hàng ngày đều đặn. Ngoài lịch học của con, bố mẹ có thể giúp con lên lịch cho các hoạt động khác trong ngày.

Thứ tư, giúp con tăng tương tác xã hội bằng cách tạo không gian và thời gian kết nối với các bạn cùng trang lứa (có thể bằng hình thức online khi không thể gặp mặt trực tiếp). Ngoài ra, phụ huynh cũng cần tăng thời gian tương tác xã hội có chất lượng giữa các thành viên trong gia đình để bù đắp phần nào sự thiếu tương tác với cộng đồng lớp học / trường học của con em mình.

Cuối cùng, hãy tập trung ghi nhận những điều con bạn làm tốt thay vì chỉ sửa lỗi.

Tố Hoàn